E persone chì volenu perde u pesu sò spessu attirate da u digiunu intermittente. Tuttavia, una cura deve esse fatta quandu si applica stu metudu chì pò causà un effettu oppostu, avverte Arnaud Cocaul, specialistu in nutrizione di u medicu. Immagine: Shutterstock / Marcin Malicki via AFP Relaxnews.
Ancu s'ellu ci hè statu dapoi qualchì tempu, u digiunu intermittente rimane una di e diete di restrizzione energetica più famose oghje. Cum'è u nome u suggerisce, si tratta di seguità un calendariu precisu cù intervalli di digiunu è tempi specifici in a ghjurnata quandu vi hè permessu di manghjà. Spessu aduttatu da e persone chì anu scopu di perde u pesu, se appiicatu male, u metudu pò avè l'effettu cuntrariu, hà avvistatu u duttore Arnaud Cocaul, medicu pariginu è specialistu in nutrizione.
Un allungamentu di 16 ore senza manghjà, preferibilmente a mane o a sera, seguitatu da un periodu di ottu ore induve pudete manghjà è ancu un spuntinu occasionale: questu hè un prugramma tipicu per u digiunu intermittenti, una dieta di restrizione energetica chì hà hè statu dimustratu per offre numerosi benefici chì includenu un sistema immunitariu miglioratu è un metabolismu più veloce.
Inutile, a tendenza per questu metudu hà attiratu un numeru crescente di persone desiderosi di perdere pesu, soprattuttu perchè hè reputatu per incuraghjà i sentimenti di sazietà. Cucaul, chì hà riassuntu l'abitudini adatte da aduttà è e trappule da evità, deve esse tenutu cura di seguità attentamente e linee guida.
U dighjunu intermittenti hè adattu à tutti? A cartuccia 'Super Mario' hè stata venduta per u record di video game 1,5 milioni di dollari L'applicazione Google AR 'Measure' trasforma i telefoni Android in nastri di misurazione virtuali Crypto farm cù 3.800 PS4 chjude in Ucraina per presunta robba d'elettricità
U Dr. Cocaul: In verità, nò. Alcune persone truveranu faciule micca di manghjà per 16 ore, mentre chì altri averanu rapidamente attacchi di munchies, o ancu soffrenu di vertu o nausea. In questu ultimu casu, hè impurtante di fà casu à u vostru corpu è di ùn esagerà micca o almenu di limità a quantità di tempu chì passate à a dieta.
E persone chì anu un pesu più o menu nurmale devenu esse particularmente attenti. U dighjunu pò alluntanà a strada per ogni sorta di disordini alimentari. Ci sò opzioni menu radicali da pruvà: solu manghjà più pianu, per esempiu, hè una di queste.
Meno chilò nantu à e scale ùn si traduce micca necessariamente in menu grassu corporeu
U Dr. Cocaul: No, ùn hè micca. A distinzione trà perde grassu è perde musculu hè impurtante. E persone chì u corpu ùn tollera micca esse privatu di manghjà pò truvà chì perde massa musculare prima di sparghje grassu.
Ci hè chì quandu perde u pesu sò prima di tuttu perde u musculu, è questu pò risultà in impulsi assai forti per l'alimentu, chì pò effettivamente risultà in un aumento di pesu.
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Ci sò altri risichi associati à u dighjunu intermittenti?
U Dr. Cocaul: Strictamente parlendu, ùn sò micca veramente rischi perchè micca manghjà per un periodu limitatu ùn hè micca in sè stessu un prublema finchè avete una nutrizione adeguata. Hè quì chì vene una supervisione medica curretta o almenu una guida da una persona chì hà una bona comprensione di u metudu. In breve, hè impurtante ùn imbarcà solu nantu à un regime di digiunu intermittenti senza una cunniscenza adatta di u sughjettu. DC